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立定跳远的五个技巧方法
立定跳远这个体育项目对大家来说一定都是很熟悉的吧，尤其是对于正在上学的学生来说。下面是小编整理的关于立定跳远的五个技巧方法，希望能够帮到大家。
蹲跳
两脚岔开，保持与肩线在同一水平线上的状态，然后在往自己的后方做蹲坐的动作，同时胳膊也要开始用力，做向前甩的动作，然后有朝上“窜”的迹象，用脚蹬地朝上跳起，这组动作大约每组做十次，这种方法可以有效地训练腿部和脚踝;如果你的要求比较高的话，可以在练习这组动作的时候同时进行负重练习，但是在负重的时候一定要讲求一个度，注意保护自己，避免受到不必要的伤害，可以借助一些辅助工具，比如配一双有弹力的鞋子，发挥它的缓冲作用以保护下身的关节，在选择鞋的时候，要选择比较轻便的、重量比较低的：比如“轻量化合成材料”，不但轻便实用经穿，而且还能很好的起到缓冲的作用，质量很高，也比较舒服，在服装方面的话，只要是休闲舒适的运动装就可以。
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