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瑜伽后弯练习的小技巧
瑜伽是一场非常不错的运动，身边许多女性朋友都非常喜欢这项运动。在练习瑜伽后弯有不少注意事项，瑜伽后弯怎么练?
瑜伽后弯怎么练
脊椎必须伸展。没有脊柱伸展便没有后弯,在缺乏胸椎伸展的情况下,为了完成后弯,人们会不自觉的加大颈椎后倾斜,或者加大对腰椎的压力,导致第五腰椎压力过大,腰椎损伤。
做后弯体式前重视对胸椎的伸展。可以帮助练习者的脊柱更好地伸展。重视胸椎的伸展可以激发竖脊肌和下方斜肌直接参与,从而给脊柱各段以支持,减轻对颈椎和腰椎的压力,防止脊柱受伤。
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